1、正对投掷方向,高姿站立。右手持、握球。预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群...
动作要点:预备时,两脚左右开立,侧对投掷方向,持球紧靠锁骨窝,重心下沉;发力时,右腿及时蹬地、转送髋、抬上体,以胸带臂将球推出;球出手后,两腿交换位置,...
落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度不得超过1:1000。在两角度线的外侧每隔1米放置距离标志牌。铅球落地扇形角度应该为34.92°。可用醒目的旗帜或标志物标出每名运...
推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上...
2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果。3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右...
持球后,背对投掷方向,站在圈内靠近后沿处,两脚前后站立,相距20-30厘米左右,右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转),左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地...
正对投掷方向,两脚左右开立,右手持球于锁骨窝,左手前伸,俏内旋。屈膝下蹲,然后两腿快速蹬伸,展髋、挺胸、伸臂、拨球,将球向前上方推出。也可以向上推球,主...
原地5公斤推铅球12.5米要确保正确的出手动作,要连贯,用力要正确,这需要联系。上肢力量、腰腹力量、下肢力量都要做训练这个是很难的。铅球是利用人体全身的力量...
投掷姿势就是球将要飞出手掌心的时候的姿势,这个时候最好的姿态就是身体微微旋转,手臂向前抛甩出去,投掷出手后,身体右侧方对准铅球飞行方向即可。投掷角度要把...
广东省推圆球的方式一般都是放在肩膀上,然后坐原地推出去,学生都是用这种方法来推的。
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